Mental Sağlığımıza İyi Gelen 5 Hobi

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Like

4

Salgın bir hastalık yaşadığımız yere kadar gelip bizleri evlerimizde kalmaya zorlayana kadar her şey nispeten daha katlanılabilirdi. Güneş daha parlak, kuşlar daha mutlu ve bizler daha özgürdük. Hatta yoğun okul yaşantımızdan kaçıp Spotify ve Netflix olan bir yerde bir ay memnuniyetle kapalı kalabileceğimizden ve bundan şikayet etmeyeceğimizden de emindik.

Ancak gelin görün ki iÅŸler hiç de düşündüğümüz gibi gitmedi. Bizler sosyal varlıklarız, yaÅŸantımızda dostluk ve iliÅŸki arıyoruz. Bu nedenle bir noktadan sonra mental açıdan oldukça zorlanmaya baÅŸladık. Bir de sosyal medya ‘En Verimli Zamanı Ben Geçiriyorum Yarışması’na evrilip, etrafımızda ekmek yapanlar, spora baÅŸlayanlar, online konferanslara katılanlar, kurslara abone olanları gördükçe hiçbir ÅŸey yapmamak ya da yapmayı istememek daha da canımızı sıktı. Kendimize yüklendik. Suçluluk psikolojisi tüm vücudumuzda dolaşırken arkadaÅŸlarımızla görüntülü konuÅŸmalar da artık eski tadı vermemeye baÅŸladı ve iyice içe kapandık. Bu konu hakkında çok uzun süre konuÅŸabilirim çünkü aynısını yaÅŸadım, ve arkadaÅŸlarımın da aynısını yaÅŸadığına ÅŸahit oldum. 

Mental problemler pandemiden önce de zaten vardı, sonrasında da olacak. Bu süreç bu problemlere olan farkındalığın yükselmesine oldukça katkıda bulundu. Aşırılıkların dünyası 21. Yüzyılda neredeyse hepimizin bazı amaçları var, ve amaçlarımıza ulaşmak için her gün her sabah koşturuyoruz. İş temposuna, trafiğe, sınavlara, insanlara, maddi sıkıntılara göğüs germek için tıpkı bir yarıştaymışız gibi mücadele ediyoruz. Tüm bu hengamenin içinde sevmeyi unuttuğumuz, zaman ayırmadığımız, konuşunca susturduğumuz biri var: kendimiz!

En son ne zaman kendinizle baÅŸ baÅŸa kaldınız? Sakince, hiçbir yere yetiÅŸmek için acele etmeden ve sabırla… Biliyorum, çok kolay deÄŸil. Ama bana güvenin, ve kendinize bir ÅŸans verin. Ä°ÅŸte sizin için bir fırsat, mental saÄŸlığa çok iyi gelen, sizi olduÄŸunuzdan daha mutlu ve dinç biri yapacak 5 hobi!

1. Gözlerinizi kapayın ve kendinizi dinleyin: Meditasyon

İyi bir meditasyonun uykudan bile daha çok canlandırdığını ve vücuduna iyi geldiğini biliyor muydun? Meditasyon Latince bir kelime olan ‘meditatio’dan gelir, anlamı ise bir şeyi gözden geçirme ve düşünmedir. Üstelik meditasyon yaparken hafızanı güçlendirir ve konsantrasyon süreni uzatabilirsin.

Kendine bir iyilik yap, ve bugün meditasyona başla. Telefonunun internetini kapat, pencereyi aç, dışarıdan gelen sesleri ve içinden geçen düşünceleri duyma. Sadece ana odaklan, ve nefesini dinle. Her gün en az 3 dakika olmak üzere bunu yap. Başta kendinle baş başa kalmak zor geliyor olabilir, ama hiç sorun değil. Sana ve içindeki o güce güveniyorum. Sen de güven!

KiÅŸiye özel meditasyon ve müzik içerikleri ile kiÅŸisel farkındalıklar kazanmanın saÄŸlayacak meditasyon uygulaması arıyorsan ‘Meditopia’ hakkında daha fazla bilgiye ulaÅŸabilmek için buraya tıklayabilirsin!

2. Mistik geçmiÅŸiyle ‘Mandala’

Mandala’nın içerdiÄŸi dairesel sembollerin ve farklı renklerin çakralarla ilgili olduÄŸuna ve yaÅŸam enerjimize katkıda bulunduÄŸuna inanan kültürler vardır. Hatta öyle ki her sembolünün enerji ile iliÅŸkisi var ve tüm bunlar barışı, mutluluÄŸu ve saÄŸlığı üzerimize çekmemize yardımcı oluyor. Yaratıcılığınızı güçlendirirken denge duygunuzu da ön plana çıkarır. Bu nedenle stresli olduÄŸumuzda mandala iç dinginliÄŸimizi yakalamamız ve sakinleÅŸmemiz için muazzam bir hobidir. 

Ãœstelik mandala yaptıkça hayatımızda çoÄŸu ÅŸeyin yavaÅŸ yavaÅŸ yoluna gireceÄŸine dair söylentiler de var. Bu söylem bizim de ilgimizi çekti, biz de ekipçe denedik ve onayladık. Mandala gerçekten çok mistik ve sürprizlerle dolu bir hobi. 

Siz de kendi mandalanızı çizmek isterseniz 4 dakikada kolayca mandala çizmeyi anlattığımız YouTube videomuza göz atmayı sakın unutmayın!

3. Parlak bir güneş ve bolca su! Evet, sıradaki hobimiz bahçe işleri!

Elbette ki bundan kastımız büyük bir bahçe değil, birçoğumuz büyük şehirlerde apartman dairelerinde yaşıyoruz ve bir şeyler yetiştirmek için büyük bir alanımız yok. Ancak bu bize engel olmamalı, çünkü pekala odamızda da yetiştireceğimiz saksı bitkileri var. Dilersen rengarenk pırıl pırıl çiçeklerle, dilersen de birgün tabağında göreceğin mis kokulu çeşitli sebzelerle ilgilenebilirsin. Toprakla uğraşmanın negatif enerjiyi aldığını bilmeyen yoktur. Journal of Physiological Anthropology dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre de kapalı alanlarda bitkilerle iletişime geçmek stresi ve endişeyi büyük ölçüde azaltıyor.

Gün geçtikçe senin ve bitkin arasında bir bağ kurduğunu göreceksin. Her gün toprağına bir öncekinden daha sağlam bağlandığını, incecik dallarıyla kuvvetli topraktan çıktığını, başını büyük bir kuvvetle ışığa doğru çıkardığını gördükçe başardığını hissedeceksin, haklı gururunun keyfini çıkart!

4. Güzel bir ip ve uygun bir şişle harikalar yaratabilirsin: Örgü Örmek!

Tam da sonbaharı yaşıyorken kendinize ya da sevdiÄŸiniz insanlara rengarenk ve yumuÅŸacık atkılar örerek saÄŸlığınıza kavuÅŸmak ister misiniz? Aslına bakarsanız kim istemez ki? 

Örgü örerken aldığımız pozisyon sayesinde kalp atış hızımız yavaÅŸlar ve tansiyonumuzun normale döner. Uzun süre boyunca aynı ritimde hareket etmek ilk baÅŸta sıkıcı gelebilir, ancak bir noktadan sonra zihninizi boÅŸaltıp sizi anda bıraktığı için stresinizi azaltır ve konsantrasyonunuzu arttırır. Motor fonksiyonlarınızı iyileÅŸtirirken depresyon ve endiÅŸe durumlarının da üstesinden gelmenize yardımcı olur. Tüm bu özellikleri sayesinde birçok kiÅŸi tarafından da meditasyonla eÅŸ deÄŸerde görülür.  Günün sonunda ortaya koyduÄŸunuz ürünü elinizde tuttuÄŸunuzdaki o gurur da hissedilmeye deÄŸer! Ãœstelik dilersen bu hobini bir gelir kapısına da dönüştürebilirsin. Örgü gibi gelir elde edeceÄŸin diÄŸer hobileri merak edersen mutlaka buradaki blog yazımızı kontrol etmeyi unutma!

5. Şimdi sadece sen ve düşüncelerin var: Yazmak!

İster şiir, ister günlük, hatta istersen tiyatro metni! O günkü düşüncelerini özgürce, çekinmeden ve açık yüreklilikle kağıda dök. Bugün seni ne mutlu etti, nelere çok üzüldün, ne seni heyecanlandırdı, yarından ne bekliyorsun? Anlamlı şeyler olmak zorunda değil, her gün en azından 1-2 cümle. Yazdıkça rahatlayacak, ruh halinin daha sağlamlaştığını ve öz şefkatinin arttığını hissedeceksin.  Üstelik bu sayede kelime hazneni de geliştirebilir ve hafızanı güçlendirebilirsin. Çok basit bir aktivitenin mental sağlığına bu kadar güzel etki ettiğini deneyimledikçe daha iyi hissedeceksin. 

Seni ve seninle ilgili olan her şeyi önemsiyoruz. Daha iyi hissetmen, dünden daha iyi halinde olman ve tüm duygularını özgürce yaşamanı istiyoruz. Sen de yukarıdaki hobilerden sana en uygun olan bir ya da daha fazlasını seçip kendine yeni alışkanlıklar eklemeye başla. Yapabileceklerinin kapasitesini keşfettikçe daha iyi hissedeceksin.

Ancak yine de tek başına üstesinden gelemediğini hissediyorsan lütfen bir uzmana danışmayı unutma. Kendin ve sağlığın için profesyonel kişilerden yardım almanın en doğrusu olduğunu unutma! Seni seviyoruz ve bunu biliyorsun.

Bu yolu asla tek başına yürümeyeceksin! 

Yazar:

Nursena Ä°ÅžLER

Yıldız Teknik Ãœniversitesi – Biyomühendislik